miesnie i

Problem z RDL? W jakim sensie? Chodzi o to, że mało osób wybiera je do swojego planu? Czytałem o tym, że RDL wpływa na praktycznie wszystkie mięśnie pleców więc wydaje się najlepszą alternatywą, ale osobiście wybrałem wiosłowanie sztangą w opadzie. Po wykonaniu tego ćwiczenia nie czuję zbytniego zmęczenia pleców (mocno wydaje mi się, że wykonuję [...]

Możesz to samemu określić , wystarczy trochę chęci : Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny : słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i [...]

No dobrze opisales 'przyczyne' bolu, ale nie napisales co konkretnie cie boli? Odcinek ledzwiowy kregoslupa? Miesnie w tych okolicach? Jedno i drugie? zdr.

dzięki stary, a jak bym dodał kreatynę to jak ją wkomponować ? i tak zacznę łykać za jakiś miesiąc lub dwa, bo muszę najpierw porwać mięśnie i wdrożyć troszeczkę w treningi, to do tego czasu myślę że skołuje jakąś kreatynę wtedy się spompuje myślę...zresztą nie wiem czy już po tym delikatnie nie urosnę? dzięki i pozdrawiam :)!

[...] chodzi o trening siłka, rower, bieganie itp. to tez wchodzi w sklad ale musze poczekac troszke do wiosny bo teraz zimno. :P Moze jakies cwiczenia domowe: brzuszki, a6w. A6w to ja juz przerabialem przez 20 dni ale nie widzialem efektow i zakonczylem. Bo to podobno jest na miesnie. Bardzo was prosze o dobra rade i pomoc. Z gory dzieki za pomoc.

Dziękuje bardzo za profesjonalną radę Fajnie że taka firma również weszła na forum i można uzyskać fachową poradę. Z tego co czytałem w różnych gazetach kulturystycznych czy książkach to wszędzie piszą że by zbudować mięśnie trzeba dostarczać dużo białka. Jeżeli zastosowałbym pańska radę to musiałbym stosować gdzieś 1.6 g B. na kg masy ciała tak [...]

Strzałka Pierwszy dzień za mną. Zacznę od dobrych rzeczy: nie zniechęciłem się, pomimo trenera który robił wszystko aby tak było,powiedział że jak wytrzymam pierwszy rok to już dalej poleci.Zaproponowałem mu szkolenie z motywowania - zrozumiał i zemścił się.Nie wiedziałem że jestem w tak kiepskiej formie.Po całym treningu nie byłem w stanie [...]

witam. już niewiem do kogo się zwrócić i jestem zalamana:( mam 18 lat i jakiś jeszcze czas temu miałam problem z okresem- nie miałam go aż przez 2 lata! po prostu nagle mi zanikł (mialam wtedy tyle samo wzrostu co teraz- 174cm i ważyłam 56 kilo). chodziłam do różnych lekarzy i wszyscy mówili to samo- że wyniki są dobre i że mam czekać bo niby [...]

Robilem 6 weidera i nic to nie dalo.Może troche wyrzezbilo mi miesnie ale tluszcz jak byl tak jest.

Witam wszystkich , a więc koksowałem jakieś pół roku bez żadnych suplementów , plan miałem z jakiegoś forum od gościa który ćwiczył na masę (teraz nie potrafię powiedzieć jak dokładnie ten trening wyglądał)... Niestety nie byłem w żadnym stopniu zadowolony z treningu, przede wszystkim spadek kondycji całkowity co odbiło się w motocrossie(od [...]

Mam pytanie mam 15 lat i zaczymam brac monohydrant kreatyny ile kapsułek powinienem brac na poczatek?A jeszcze takie pytanie czy od brania kreatyny moze naderwac sie miesnie ? bo mi sie naderwal i nie wiem czy czasami to nie od tego...

witam ! prawdopodobnie mam przetrenowane mięśnie otóż od kilku dni budziłem się po kilka razy w nocy, ostatnio w ogóle nie mogę spać, stresów w życiu codziennym raczej nie mam... tak normalnie przestałbym ćwiczyć z tydzień, ale jestem na końcówce cyklu nitrobolon 2 i mono, więc chyba lepiej dalej ćwiczyć ? czy przestać ? ps. każdą grupę [...]

mam 23 lata i waze 105 kg chce zrzucic okolo 20 kg ale przy tym przerobic tłuszcz na miesnie kupiłem worek bokserski i nie bardzo wiem od czego zaczac, moze musze dodatkowo zastosowac jakas diete? prosze o pomoc

ok, Aha! Jeszcze jedno pytanie. Na jakie miesnie dziala cwiczenie hip thrust i do jakiej parti ew mozna dodac???

1 dzień treningu wytrzymałościowego, poniedziałek. Czas trwania treningu: ok. 50 minut. Przerwy między seriami: 60 sekund. Super seria: Pompki 15/15/15 Podciąganie na drążku 5/5/5 Poszło dość ciężko, min. dlatego, że słaby jestem w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała, barki strasznie dostały. Super seria: Przysiad 15/15/15 Odwodzenie nogi w [...]

Witam! Trening tylko lekko korygowałem wiec nie przesadzajmy. Co do kilogramów wnioski moje są takie po Twoim opisie: Zacząłęś trochę zbyt mocno niestety z racji zakwasów w cudzysłowiu oczywiście jakich się nabawiłeś. Prawdopodobnie Twój organizm broni się przed zbyt dużym wysiłkiem a mięsnie z racji tego ze związały wodę ważą więcej. Radziłbym [...]

spoko ale co lepsze fbw czy 4razy w tyg osobne miesnie? a i czemu w twoim treningu niema nog prawie itp? i prosil bym o wykres ile powino byc mniej wiencej danych seri i powt na poscegolne miesnie w zaleznosci jaki trening mi doradzicie fbw czy tamten i lepiej porazągac sie na koncu czy jak?i prose jakby co o jakies wskazuwki . jak by co muj [...]

SoQl20 - Jestem w pełni świadoma, że w diecie powinny znajdowac się też tłuszcze, ale naprawdę nie wyobrażam sobie picia oliwy ze szklanki czy na łyżce. Już pomijam kwestię, że czułabym że pochłaniam same kalorie. Jeszcze polać sałatkę ok, ale nie sam tłuszcz w czystej formie. Proponujesz mi masło orzechowe, bardzo dziękuję za rade, a jakie [...]

tak cale życie zamierzasz pic oliwę ze szklanki?, ja tam wole ja uzyc w salatce gdy zachodzi potrzeba A moze jednak skomponować tak diete by pasowala i nie trzeba bylo dopijać czy dojadać czegoś na sile, nawet w krajach srodziemnomorskich nikt oliwy nie pija szklankami. Zwracanie uwagę na posiłki okolotreningowe ma głownie na celu optymalizacje [...]

Obiecane pomiary : Waga : 57, 56.1(24.01), 55.6(31.01) Obwód w biuście : 93, 92 Obwód pod biustem : 73, bez zmian Obwód talii w najwęższym miejscu : 65, 64 Obwód na wysokości pępka : 70, 68 Obwód bioder : 97, bez zmian Obwód uda 60, 58(24.01), 57(31.01) Obwód łydki 35, bez zmian. Myślę, że jednak trzeba pomyśleć o obcięciu kalorii. Dzisiejszy [...]